Le constat est souvent le même dans les classes : les élèves sont fatigués, ils ont du mal à se concentrer et à fixer leur attention.
La relaxation à l’école apparaît alors comme une voie possible pour pouvoir canaliser tout cela et aider les enfants à se recentrer sur les apprentissages. Les exercices de relaxation peuvent être réalisés à des temps différents : des exercices courts en classe, des petits exercices en salle de motricité pour démarrer ou clore une séance ou même des séquences d’apprentissage complètes.
Dans cet article, je vais essayer de compiler tout ce que j’ai pu glaner ici et là sur le net ainsi qu’apporter ma petite pierre à l’édifice.
Voici (au-dessus) une planche issue de l’appli Mon ptit Yoga. Vous pouvez télécharger l’application sur i tunes.
Mes fiches :
Pour préparer ma séquence de yoga, j’ai rassemblé un certain nombre d’activités de relaxation (vous pouvez trouver ma bibliographie un peu plus bas), d’exercices de respiration ainsi que de massage. Je me suis fait ainsi un classeur « relaxation » dans lequel se trouve mes fiches ainsi que les photocopies des postures d’animaux des fiches de yoga Pomme d’Api.
Des liens intéressants que l’on peut trouver sur le net :
♦ Activités de relaxation en classe (AC Rouen)
♦ Pratiquer le yoga en maternelle (AC Rouen)
♦ Dossier de relaxation (AC Limoges)
♦ La relaxation pour les élèves (AC Grenoble)
♦ Le retour au calme à l’école maternelle (AC Metz-Nancy)
♦ La relaxation ou les techniques de bien-être (AC Lille)
♦ Site de recherche sur le yoga dans l’éducation (RYE)
♦ Idées de séances et jeux (Relaxation à l’école.fr)
♦ Sophrologie et la relaxation en classe (le web pédagogique)
♦ Histoire pour animer une séance, séquence (Validées)
♦ Rituels de conscience du corps et relaxation (123 dans ma classe)
Vous trouverez aussi beaucoup de musiques relaxantes sur You Tube :
Fiches réalisées à partir des enseignements de Nithyananda
Le cartable de Séverine
Les fiches de yoga Pomme d’Api :
Chaque mois des fiches de yoga sont publiées dans le magazine Pomme d’Api, précisément dans le cahier Parents.
Certaines de ces fiches sont disponibles sur la page facebook de Pomme d’Api ICI. Je vous mets d’ailleurs en ligne quelques uns de ces exercices de relaxation à faire avec les enfants.
Quelques ouvrages :
Calme et attentif comme une grenouille d’Eline Snel
Un véritable manuel d’éducation à la sérénité et d’éducation tout court… La méthode d’Eline Snel est directement inspirée de la pratique de la pleine conscience élaborée par Jon Kabat- Zinn. Elle repose sur des exercices de respiration simples qui aident peu à peu à se recentrer sur l’instant présent et à prendre du recul par rapport à l’agitation et aux ruminations. Ce livre est une vraie boîte à outils pour aider l’enfant à changer d’état d’esprit et de relation avec le monde qui l’entoure. On trouve : des exercices à faire au quotidien pour apprendre à regarder, écouter, découvrir ses émotions, ainsi qu’ une rubrique « Trucs pour la maison » qui conduit parfois à des découvertes inattendues sur l’enfant ou sur soi-même.
Mon avis : j’ai reçu mon exemplaire il y a maintenant un mois et je ne suis en aucun cas déçue. Après la séance de motricité, j’ai déjà effectué deux exercices avec mes élèves. Pas encore de changement radical sur la concentration des enfants mais déjà, j’ai remarqué que certains d’entre eux étaient beaucoup plus recentrés sur les apprentissages après la séance. Quelques un m’ont même réclamé « le CD de la grenouille » ! Bref, je l’ai définitivement adopté !
Un cœur tranquille et sage de Susan Kaiser Greenland
À l’école ou à la maison, les parents et les professeurs demandent tous les jours aux enfants d’être attentifs et sages. Mais ils ne leur expliquent pas comment y parvenir. Et si la chance de nos enfants était une technique inventée il y a 2 400 ans ? La méditation est un apprentissage extraordinaire pour acquérir plus de calme, de concentration, mais aussi pour développer la curiosité, la confiance en soi et l’ouverture aux autres. Dans un monde où jeux vidéo, téléphones portables et ordinateurs entraînent agitation et troubles du sommeil, le pouvoir de quelques exercices tout simples est spectaculaire.
Depuis plus de quatorze ans, Susan Greenland a mis au point une méthode spécialement adaptée aux enfants. Inventif et ludique, ce livre restitue la quintessence de son travail validé par l’université de Californie. Il comporte : une mine de ressources et d’idées pour les parents et les enseignants; de nombreux jeux et contes pour grandir à l’intérieur; un CD de 8 exercices faciles pour apprendre à se concentrer, à se calmer et à se sentir plus heureux. Méditer, c’est entraîner le muscle de son attention. On peut se servir de la respiration, mais aussi des bruits qui nous entourent, par exemple le bruit de la pluie. C’est à cet exercice que Susan Kaiser Greenland nous invite dans « La méditation de la pluie », extraite du CD qui accompagne son livre.
génial cette article 🙂
Un travail monumental, merci pour ce magnifique partage
Merci pour avoir pris le temps de répertorier toutes ces activités et de les partager.
Superbes tes fiches d’activités Merci beaucoup!!
Merci pour vos commentaires 🙂
Merci pour ces nombreuses ressources !
Merci pour ce travail énorme qui a été fait. IL y a encore quelques mois de celà je farfouillais à la recherches d’exercices en toute sortes et là! tout y est.
Merci encore!
Merci et bravo pour ce super travail de recherche et de partage.
bravo pour le travail et merci pour le partage
J’espère en tout cas que cet article vous aura convaincu car la relaxation a des répercussions très positives sur les enfants et sur l’ambiance de la classe en général !
Depuis septembre, j’utilise la petite grenouille et ça fonctionne très bien. Mais je cherchais autre chose pour changer un peu…
Voilà, désormais j’arrête de perdre mon temps à chercher partout, je viens directement sur ton site!
merci 1000 fois, quel gain de temps!
Merci pour le lien 😉
Avec plaisir, je viens de réparer le lien qui ne fonctionnait plus 😉 Merci à toi pour tous tes documents.
Merci pour ce magnifique travail, très inspirant !!
Avec de tels sites et des gens comme vous qui partagent, les pédagogies et pratiques évoluent. Merci beaucoup pour tout le travail effectué pour les autres.
En retour sachez que les enfants avec lesquels je commence à mettre en pratique iront mieux.
Merci pour ton message Sophie qui me touche beaucoup, chacun d’entre nous, à notre façon, nous apportons notre pierre à l’édifice !
merci beaucoup, j’ai apprécié ton sens de partage des informations. Toute cette matière m’a beaucoup aidé dans la réalisation d’un travail en classe sur le yoga, merci infiniment.
Merci pour ce très bon article.Je ne connaissais pas les fiches yoga qui sont très bien faites. Au niveau des ouvrages, j’ai l’impression qu’il y a encore très peu de choses: on cite toujours Snel et Greenland mais existe-t-il d’autres auteurs sur le sujet?
Bonjour Vincent,
Malheureusement je ne suis pas assez calée sur le sujet pour te répondre. J’ai uniquement ajouté les ouvrages que je connaissais personnellement. Mais si tu vas faire un tour sur Amazon, tu trouveras tout un tas d’autres ouvrages sur la relaxation.
Merci beaucoup pour le partage d’un GROS travail très intéressant et nécessaire.
Merci pour toutes ces fiches et ces partages !
Merci pour les enseignants et les enfants! Un merveilleux partage que je ne cesse de recommander. Ton blog est une référence ! Merci pour ton travail et ta générosité.
Merci à tous pour vos messages.
Merci pour cet article très complet !! Cela faisait un moment que je cherchais des idées pour faire de la relaxation et yoga avec ma classe ! 🙂
Bonjour,
Cela fait quelques temps que votre site me sert pour piocher des documents ou des idées et je vous en remercie grandement !
Le site est bien organisé, pratique et complet…
Merci !
Merci pour vos encouragements les filles.
Votre article est une pépite ! Merci
Merci pour cet article, on a de quoi faire ! Tant de bienfaits, pour tous les âges. Nous avons la chance ici de pouvoir pratiquer le yoga en famille et mes filles peuvent également le pratiquer à l’école, tous les lundis midi :)J’ai rédigé un article pour aider les enfants à entrer dans les postures grâce à la visualisation : Yoga pour enfant, 15 postures anti-stress illustrées
Félicitations !!!
Merci pour ces pistes de travail. Pour rajouter, vous pouvez consulter sur l’académie de Poitiers : ils ont testé une méthode de respiration guidée.
Merci Emmanuelle pour cette info, je vais aller jeter un coup d’oeil 😉
Merci beaucoup pour tout ce travail et toutes ces informations qui vont bien m’aider pour mettre en place des séances pour se relaxer et se sentir mieux avec mes élèves de maternelle.
BOnne continuation !
Merci beaucoup pour ce partage ! Très utile et très complet !
Bonne continuation à vous !
Merci pour tout ce travail. Une mine !
J’ai hâte d’essayer avec mes GS-MS.
Merci pour ton partage précieux ! Je pratique déjà quelques activités de détente en classe mais c’est toujours intéressant de trouver d’autres idées. Un grand merci !
Merci !
Merci pour cet article. J’avais déjà les 2 ouvrages dont tu parles (Calme et attentif comme une grenouille et Un coeur tranquille et sage) et expérimenter pendant quelques semaines mais je n’étais pas allée jusqu’au bout (pris par la frénésie des programmes…).
Tu me redonnes envie de réintroduire ces séances de relaxation-méditation dans ma classe à la rentrée prochaine. Je suis convaincue du bien-fondé de cette activité.
Merci à toi et bonnes vacances !!
Merci à toutes et à tous pour vos message. Je suis vraiment ravie si j’ai pu vous donner l’envie d’essayer quelques séances de relaxation dans vos classes.
Merci pour ces ressources. J’ai décidé de me lancer plus sérieusement dans la relaxation pour cette année scolaire. Les enfants en ont besoin et moi aussi ! Je faisais déjà quelques exercices de respiration et ça m’a donné envie d’aller plus loin.
L’application Petit BamBou propose un programme gratuit de 5 séances pour les enfants à partir de 5 ans. Je n’ai pas encore essayé avec les élèves mais je les ai écoutées et elles ont l’air pas mal.
Merci Laetitia pour cette suggestion. Je connaissais l’application de nom mais je ne l’ai encore jamais testé.
Top ce regroupement de ressources, c’est hyper riche ! Merci beaucoup !! =)