J’ai enfin découvert le véritable secret du Père Noël… et je vous le partage ! S’il parvient à traverser le monde en une seule nuit, ce n’est pas seulement grâce à ses rennes ultra-rapides : c’est parce qu’il fait du yoga avec la Mère Noël ! Oui, oui, je vous assure : entre deux listes de cadeaux, on le retrouve en posture du guerrier ou du papillon. Et la Mère Noël, elle, n’est jamais la dernière pour réaliser la posture du lotus ou celle de l’arbre !
C’est en m’inspirant de cette routine secrète que j’ai créé un ensemble de cartes de postures de yoga de Noël. Vous y trouverez 14 postures, disponibles en deux versions : avec le Père Noël ou avec la Mère Noël. Chaque fiche est proposée au format A5, mais rien n’empêche de les imprimer en plus petit en ajustant simplement les paramètres de votre imprimante.
Des postures issues du yoga traditionnel
Même si j’ai choisi des noms simplifiés en français pour que les enfants puissent facilement s’y retrouver, toutes ces postures sont de véritables postures issues du yoga traditionnel : le chien tête en bas (Adho Mukha Svanasana), le guerrier (Virabhadrasana), la montagne (Tadasana), le lotus (Padmasana)… Les appellations ont simplement été adaptées afin de les rendre plus accessibles et compréhensibles dans un contexte de classe.
Pourquoi proposer du yoga aux enfants ?
Le yoga est une activité idéale pour aider les enfants à bouger, se recentrer et se relaxer, tout en s’amusant. Les postures simples comme la montagne, l’arbre, le papillon ou le chat favorisent la concentration et la conscience du corps. D’autres, comme le bateau, le pont ou la chandelle, permettent de renforcer la coordination, l’équilibre et la souplesse. Les enfants peuvent ainsi imiter le guerrier pour se sentir forts, l’arbre pour s’ancrer, la chandelle pour s’étirer vers le ciel ou encore le bateau pour muscler leur ventre. Le yoga est bien plus qu’une simple série de mouvements : c’est une activité qui permet aux enfants de :
- Développer leur conscience corporelle
- Améliorer leur concentration
- Renforcer leur estime de soi
- Apprendre à mieux gérer le stress et les émotions
- Stimuler leur créativité et leur imagination
Et surtout, en période de fêtes, cette petite pause bien-être apporte beaucoup : apaisement, rires et moments de joie. Les enfants adorent imiter le Père ou la Mère Noël, ce qui rend l’activité encore plus motivante.
Comment utiliser les cartes de yoga de Noël ?
Vous pouvez proposer ces cartes en atelier autonome, en rituel de retour au calme, ou encore lors d’un parcours de motricité. Les illustrations sont facilement reconnaissables et les noms simplifiés aident les enfants à mémoriser les postures et à les reproduire. Il suffit d’imprimer les 14 cartes de postures (la version avec le Père Noël, celle avec la Mère Noël… ou même les deux !), puis de les plastifier afin de les utiliser durablement en classe ou à la maison.
Voici une proposition pour mettre en place l’activité :
- Choisir une carte : laisser les enfants piocher une carte au hasard ou en sélectionner une collectivement.
- Imiter la posture : encourager les enfants à reproduire la posture du mieux qu’ils peuvent.
- Raconter une histoire (optionnel) : inventer une petite histoire pour relier plusieurs postures entre elles.
- Respirer et profiter : rappeler l’importance d’une respiration calme et profonde pendant chaque posture.
Télécharger les cartes de yoga de Noël
J’espère que ces cartes de yoga de Noël apporteront un vent de sérénité (et quelques éclats de rire !) dans votre classe ou à la maison. Si vous testez l’activité, n’hésitez pas à me laisser un commentaire à la suite de cet article ou à me taguer sur les réseaux sociaux : c’est toujours un grand plaisir de découvrir vos retours. Alors, prêt à transformer vos petits lutins en yogis de Noël agiles et sereins ? Allez, c’est parti… ho ho ho !
